Privatpraxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz

Körperübung

Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich auf einer bequemen Unterlage auf den Rücken.

Wenn möglich, schließen Sie Ihre Augen.

Und nun fangen Sie an, zu spüren, wo Ihr Körper aufliegt oder den Stuhl berührt. Beginnen Sie von den Füßen, gehen Sie achtsam über die Beine, den Rücken bis hin zum Kopf. Geben Sie an jedem Körperteil etwas Druck an die Unterlage und lassen wieder los. Spüren Sie, wie sich der Druck verstärkt und wieder löst.

Nehmen Sie wahr, ob die Unterlage weich oder hart, rauh oder glatt, kalt oder warm ist.

Und nun gehen Sie den Weg gedanklich zurück, vom Kopf bis zu den Füßen.

Dann öffnen Sie Ihre Augen und kommen langsam wieder im Hier und Jetzt an. Bevor Sie aufstehen, achten Sie darauf, dass Ihr Kreislauf stabil ist.

 

Diese Körperübung eignet sich in Verbindung mit der Übung: Bauchatmung

 

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Micaela Racky
Psychotherapie zu Hause

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